Лучшие и худшие напитки для ребенка 1-3 лет

Полки супермаркетов забиты напитками для детей: соки, фруктовое и шоколадное молоко, тонизирующие напитки. Что из вышеперечисленного действительно полезно для здоровья, а без чего можно обойтись?

Полезные напитки

Молоко

Без молока растущему организму не обойтись. Кальций и витамин D важны для формирования костей и зубов. Если ребенок не в восторге от вкуса молока, его можно улучшить, добавив шоколад или клубнику. Смешивать молочный коктейль лучше самостоятельно: в готовых больше жира, сахара и калорий.

Хорошего понемножку: избыток молока может ухудшать  аппетит. Ребенок будет потреблять меньше другой еды и может недополучить необходимых организму полезных веществ.

Ежедневно ребенку необходимо 470-700 мл молока.

 

Вода

В чистой воде нет ничего лишнего: ни калорий, ни жира, ни сахара, ни красителей. А если вы используете воду из природного источника, она, вероятнее всего, содержит фтор, оберегающий зубы от кариеса. Если простая вода кажется малышу слишком скучной, можно добавить в стакан дольку цитруса или выдавить немного натурального фруктового сока.

Напитки, требующие осторожности

100% сок

Cоки (яблочный, апельсиновый, клюквенный, гранатовый) помогают пополнять запасы калия, магния, железа, витаминов С и В6. Соки выручают в случае, если малыш привередлив и имеет плохой аппетит. Однако увлекаться соками не стоит. Потребление более чем 180 мл соков в день может привести к избыточному весу. Да и для зубов неполезны кислота и углеводы, которые содержатся в соках.

Не стоит позволять ребенку ходит целый день с поильником в руках, потягивая сок. Но если хочется растянуть удовольствие, любимый напиток можно разбавить обычной водой или газировкой.

Смуси 

Коктейли из блендера не годятся для того, чтобы утолять жажду круглосуточно, так как являются очень калорийными, зато прекрасно подходят в качестве перекуса.

Вариантов масса: молоко с ледяной крошкой, малиной и апельсинами, йогурт с бананами и клубникой. Можно просто смешать в блендере лед с любимыми фруктами и овощами ребенка.

 

Напитки, которым стоит отказать

Нектары и сладкая газировка

Фруктовые напитки, в составе которых менее, чем 100% сока, как правило содержат много сахара-рафинада, который является причиной детского ожирения и кариеса. Сюда же можно отнести все газированные напитки, энергетические, спортивные, тонизирующие, обогащенные витаминами.

Кофеиносодержащие напитки

Редкая мама предложит своему маленькому ребенку двойной эспрессо, но если копнуть немного глубже, оказывается, что кофеин содержится в обычном чае, газированых и тонизирующих напитках.

Детский организм особенно восприимчив к кофеину: неврозы, головные боли, нарушения сна, проблемы с концентрацией — такими могут быть последствия.

Источник: www.whattoexpect.com